মাথা ব্যথা কমানোর উপায়?

মাথা ব্যথা কমানোর উপায়: মাথা ব্যথা শুরু হলে আমাদের অস্বস্তি শক্তি তোলে। তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলা সম্ভব।

চাপ চাপ কমান

স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা থেকে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে। প্রতিদিন কিছুক্ষণ মেডিশন বা শান্ত পরিবেশে বিশ্রাম নিন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শরীরে পানি কম থাকলে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে। সংখ্যা ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

পরিমিত ঘুমান

প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে মাথা ব্যথা হতে পারে। সময়মতো ঘুমাতে যান এবং জেগে উঠুন।

ঝাল-লবণ বা ফাস্টফুড এ চালান

অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার মাথা ব্যথার ত্রিগাড় হতে পারে। বেশি ঝাল, বা মোনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) থাকলে সতর্ক!

স্ক্রিণ টাইম কামান

মোবাইল, ল্যাপটপ বা টিভির স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ শান্তিপূর্ণ থাকলে শত্রুপক্ষ থেকে মাথা ব্যথা হয়। প্রতি ২০ মিনিট পর ঘুরিয়ে বিশ্রাম দিন।

ক্যাফেইন নিয়ন্ত্রণ করুন

চা-কফির অভ্যাস বেশি হলে মাথা ব্যথা হতে পারে। আবার বন্ধ করতেও হতে পারে! তাই ডাক্তারি নিয়ন্ত্রণ করুন।

প্রকৃতির ধরণ সংশোধন করুন

 মাথা ব্যথা বারবার অবশ্যইনিউরো-মেডিসিনের পরামর্শ নিন।

ডাক্তারের পরামর্শ ও বন্ধুদের জন্য যোগাযোগ করুন