ভিটামিন ডি-এর দুর্বলতা কম, শরীরে ভিটামিন ডি কি ধরনের বিপদ হতে পারে এবং আরও বেশি যোগাযোগ করুন।

ভিটামিন ডি কী

ভিটামিন ডি একটিফ্যাট-সলিউবল ভিটামিন, যা শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফফরাস শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি হাড় ও ধোঁয়া মজবুত নিজেও ও পেশি, স্নায়ুমিউন সিস্টেমকে কার্যকর সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকে

ভিটামিন ডি-এর প্রধান কী?

সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় প্রাকৃতিক উৎস। সূর্যের বড়বেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে এলে ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করে। এছাড়াও ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, দুধ, দই ও ফোর্টিফাইড খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তবে আমার জীবনপানে রোদে কম বেরিয়ে অনেকের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়।

ভিটামিন ডি-এর সহায়ক সাধারণ

ভিটামিন ডি-এর সমন্বয় আপনার শরীর গঠনে বিভিন্ন উপসর্গ করে। অনেক সময় দেখতে দেখতে দেখতে অবহেলা সমস্যা দেয়।

হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। এর অলি ক্যালসিয়াম ঠিকমতো শোষিত না সীমান্ত হাড় পড়তে পড়তে। ফলে হাড় জয়েন্টে ব্যথা, কোমও হাঁটুতে ব্যথা এবং চেষ্টা বা হাঁটলে অস্বস্তি অনুভূত হয়।

সহজে সতর্ক হওয়া পড়া

ভিটামিন ডি-এর অভাবে শক্তি নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। ফলে নিজের পক্ষেই ভুল, সম্পূর্ণতা ও অলস ভাব দেখা যায়। রোগীর পর্যাপ্ত ঘুমের পরও দিন বিকট বিকট ভিটামিন ডি-এর প্রভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

পেশি শান্তিতা ও ব্যথা

ভিটামিন ডি পেশির স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য এর অশি সহজ হওয়া যায়, পেশিতে টান ধরে এবং উদগ্রীব ব্যথা অনুভূত হয়। বায়স্কদের ক্ষেত্রে পড়ে বিপদও ঘটে।

বারবার শান্ত

ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করতে। এর অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্ভব হয়, ফলে সর্দি-কাশি, জ্বর, শান্তির প্রতিরোধ সহ বিভিন্ন রোগ বারবার হতে পারে।

মন খারাপ ও হতাশা

গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এর সমস্যা দেখা দিয়েছে এর অভাবে মন খারাপ, হতাশা, অভাবের অভাব এমনকি ডিপ্রেশনেরও দেখা করতে পারে।

ভিটামিন ডি-অভাবে কী বিপদ তৈরি হয়?

ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে, যা কখনো কখনো ক্ষতি করতে পারে।

হাড় ক্ষয় ও অস্টিওপোরোসিস

ভিটামিন ডি-অলি হ্যাডে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়, ফলে হাড় ভাঙ্গুর পড়ে। দীর্ঘমেয়াদে অস্টিওপোরোসিস হাড় ক্ষয় সহজে হাড় নারী ঘটনা ও ঘটে যায়, বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে।

পুরো রিকেটস

শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে রিকেটস নামক রোগ দেখা দিতে পারে। ঘাঁটা হাড় বেঁকে এগিয়ে যাওয়া, উচ্চতা কমক্ষণ এবং শারীরিক বৃদ্ধি ব্যাহত ঝুঁকি থাকে।

হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপ ঝুঁকি

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এরঘাটি হৃদরোগ, রক্তচাপ ও স্ট্রোকের উচ্চতা বৃদ্ধি হতে পারে। এটি রক্তনালীর সাধারণ কর্মকারিতা রক্ষায় ভূমিকা রাখতে।

ভিটামিন ডি-এর অভাবে বেশি বেশি করে থাকে?

যারা রোদে কম বের হন, তারা গঠনের কাজ করেন, বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী নারী, প্রকাশযুক্ত মানুষ এবং ত্বক গাঢ় রঙের—তাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব বেশি দেখা যায়।

ভিটামিন ডি-এর ব্যর্থতা দূর করার উপায়

সকালের সকাল নরম রোদে ১৫–২০ মিনিট সময় কাটানো, ভিটামিন ডি সুস্থতা গ্রহণ এবং প্রয়োজনে সুপারিশের পরামর্শ গ্রহণে ভিটামিন ডি-অক্ষমতা দূর করা সম্ভব।

ভিটামিন ডি পাস হাড়, পেশি, ইমিউন সিস্টেম ও শক্তিশালী স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাব শুরুতে শুরুর ধরনের মনে না পাওয়ার অবহেলা করতে বড় ঝোঁক তৈরি করতে পারে। তাই সময়মতো চিনে নেওয়ার ব্যবস্থা নেওয়ার ব্যবস্থা করা।

ভিটামিন ডি-ঘাটের জন্য অবশ্যই আপনার পরামর্শ।

আমাদের সাইটে আপনাকে স্বাগতম, যদি আপনার

রাজশাহীর যেকোনো বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের তথ্য ও সিরিয়াল 

এবং আমাদের সেবা  পেতে যোগাযোগ করুনঃ ০১৩২৬-৬৩৩১৬০

আমরা অনলাইনে আছি এবং সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত।