আপডেট
ডাঃ শুভ কুমার দাস । ভাসকুলার সার্জন  বিশেষজ্ঞ । রাজশাহীভ্যারিকোজ ভেইন কি ? ভ্যারিকোজ ভেইন এর সমস্যা হলে কি হয় ও করণীয় কি এবং চিকিৎসাকাঁধে ব্যাথা কেন হয় ? কাঁধে ব্যাথা হলে করণীয় কি এবং চিকিৎসাফ্র্যাকচার কি ? ফ্র্যাকচার কেন হয় ও করণীয় কি বা চিকিৎসাডাঃ হোসনেয়ারা সোনিয়া । গাইনী ও স্ত্রী রোগ বিশেষজ্ঞ । রাজশাহী পপুলার

অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার শরীর ও মনের ওপর বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ক্ষতি

১. চোখের সমস্যা

  • চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া
  • চোখ জ্বালা বা ব্যথা
  • ঝাপসা দেখা
  • মাথাব্যথা

২. ঘুমের সমস্যা

  • রাতে ঘুমাতে দেরি হওয়া
  • ঘুমের মান খারাপ হওয়া
  • সকালে ক্লান্ত লাগা

৩. ঘাড় ও পিঠে ব্যথা

  • দীর্ঘ সময় মাথা নিচু করে মোবাইল দেখলে ঘাড়, কাঁধ ও পিঠে ব্যথা হতে পারে।

৪. মনোযোগ কমে যাওয়া

  • পড়াশোনা বা কাজে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হতে পারে।
  • স্মৃতিশক্তির ওপরও প্রভাব পড়তে পারে।

৫. মানসিক সমস্যা

  • উদ্বেগ (Anxiety)
  • মানসিক চাপ (Stress)
  • বিরক্তি
  • সামাজিক যোগাযোগ কমে যাওয়া

৬. হাত ও আঙুলের সমস্যা

  • আঙুলে ব্যথা
  • কব্জিতে ব্যথা
  • অতিরিক্ত টাইপিংয়ের কারণে টেন্ডনের সমস্যা

৭. শারীরিক কার্যকলাপ কমে যাওয়া

  • ওজন বৃদ্ধি
  • শারীরিক দুর্বলতা
  • ফিটনেস কমে যাওয়া

করণীয়

✅ প্রতিদিন মোবাইল ব্যবহারের সময় সীমিত করুন।

✅ প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান (20-20-20 নিয়ম)।

✅ ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করুন।

✅ মোবাইল ব্যবহার করার সময় সোজা হয়ে বসুন।

✅ নিয়মিত হাঁটাচলা ও ব্যায়াম করুন।

✅ পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সরাসরি সময় কাটান।

✅ প্রয়োজন ছাড়া সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দীর্ঘ সময় না কাটানো ভালো।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

নিচের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:

  • দীর্ঘদিন মাথাব্যথা
  • চোখে ঝাপসা দেখা
  • ঘাড় বা পিঠে তীব্র ব্যথা
  • ঘুমের গুরুতর সমস্যা
  • উদ্বেগ বা বিষণ্নতার লক্ষণ

সমস্যা অনুযায়ী একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ, মেডিসিন বিশেষজ্ঞ অথবা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ-এর পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।

চক্ষু বিশেষজ্ঞ

ডাঃ মোহাম্মদ নাসিম হোসেন

এমবিবিএস, ডিও (ডিইউ), ডিসিও (সিইউ)
চক্ষু বিশেষজ্ঞ ও সার্জন
বিএমডিসি রেজি: A17660
প্রাক্তন সহকারী অধ্যাপক (চক্ষু)
রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, রাজশাহী

সিরিয়ালের জন্য কল করুন:০১৩২৬-৬৩৩১৬০
          হোয়াটসঅ্যাপ করুন:০১৭৬৬-০৮৬৭১৬

চেম্বার :
আল আরাফা ক্লিনিক ও ডায়াগনস্টিক সেন্টার রাজশাহী
সময়: দুপুর ২.৩০টা- রাত ৯টা

 ডাক্তারের পরামর্শ ফি:

নতুন রোগী ৳৭০০ টাকা

পুরাতন রোগী ৳৫০০ টাকা

আমাদের সাইটে আপনাকে স্বাগতম, যদি আপনার

রাজশাহীর যেকোনো বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের তথ্য ও সিরিয়াল 

এবং আমাদের সেবা  পেতে যোগাযোগ করুনঃ ০১৩২৬-৬৩৩১৬০

আমরা অনলাইনে আছি এবং সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত।

Sozol Mahmud (Nishan)

(BSc) in Laboratory Medicine, Rajshahi Medical University.